5
 min read

Sådan skaber du et bedre arbejdsmiljø med fysiske og mentale øvelser

Sådan skaber du et bedre arbejdsmiljø med fysiske og mentale øvelser

Har I et ønske om at forbedre arbejdsmiljøet og trivslen for jeres ansatte? At øge opmærksomheden på den gode trivsel på arbejdspladsen er et vigtigt redskab i forhold til at fastholde sine medarbejdere.

Sådan skaber du et bedre arbejdsmiljø med fysiske og mentale øvelser

Har I et ønske om at forbedre arbejdsmiljøet og trivslen for jeres ansatte? Det er der i hvert fald al mulig god grund til. Undersøgelser viser nemlig, at fokus på trivsel og arbejdsglæde øger produktiviteten og nedbringer risikoen for sygemeldinger markant. At øge opmærksomheden på den gode trivsel på arbejdspladsen er derfor et vigtigt redskab i forhold til at fastholde sine medarbejdere.

 

Men det er lettere sagt end gjort. For hvad er trivsel på arbejdspladsen? Og hvordan kan man som leder helt konkret arbejde med at skabe et bedre arbejdsmiljø i en travl hverdag?

 

Skab pauser i en travl hverdag

At gå på arbejde er for mange en krævende ting. Det stiller store krav – både fysisk og mentalt. Mange sidder adskillige timer foran en skærm i samme arbejdsstilling. Vi får ikke frisk luft i løbet af dagen. Der skal løses komplekse arbejdsopgaver med stramme deadlines.

 

I en travl hverdag som denne er det vigtigt med nogle korte afbræk, hvor hjernen og kroppen kan få en lille pause og restituere. På den måde lader man op og kan bedre holde sig koncentreret gennem en hel dags arbejde.

 

Fysiske og mentale øvelser i dagligdagen er et rigtig godt og håndgribeligt sted at starte, hvis I ønsker at arbejde med disse små pauser og dermed forbedre sundheden og trivslen på jeres arbejdsplads.

 

Fysisk velvære

Fysiske øvelser kan være med til at gøre din hverdag på kontoret sundere. De giver dig en pause og kan f.eks. hjælpe med at afspænde ømme nakkemuskler og give dig fornyet energi. Du kan både bruge øvelserne på din arbejdsplads, på hjemmekontoret og som et sjovt afbræk til møder.

Hvis det er svært at koncentrere sig eller kroppen føles energiforladt, er det en rigtig god idé at få aktiveret musklerne, få gang i blodomløbet og på den måde få stimuleret hukommelsescentret i hjernen.

 

Mental trivsel

Det er ikke kun fysisk, at vores krop har brug for afbræk og pauser i løbet af dagen. Hjernen er også under konstant belastning gennem dagligdagens mange komplekse opgaver. For at skabe bedre trivsel på arbejdspladsen og forbedre arbejdsmiljøet for medarbejderne, kan det være en rigtig god ide at opfordre til mentale pauser. Dette kan opnås ved specifikke øvelser, hvor man guides gennem en session med mindfulness, yoga eller andre vejrtrækningsøvelser.

 

Idéer til bedre trivsel på arbejdspladsen

Mange medarbejdere oplever jævnligt at føle sig pressede over deres opgaver og oplever dårlig trivsel på deres arbejdsplads. Dette kan bunde i et dårligt psykisk arbejdsmiljø, og det er vigtigt, at man som leder er opmærksom på dette. Det kan nemlig ende ud i medarbejdere, der ikke performer godt og i værste fald sygemeldinger eller opsigelser. Der er altså al mulig grund til at have et stort og vedvarende fokus på medarbejdernes trivsel og arbejdsglæde.